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痘坑 / 痘印 / 粉刺 / 黑頭 / 美膚
長痘痘了，有人說不能吃辣，也有人說四川姑娘皮膚都超級好，不吃辣，戰痘星人都知道，管理好飲食也是促進痘痘肌膚恢復的關鍵一步，因為食物終將成為你身體的一部分，吃得不對，對痘痘是有刺激作用的。長痘星人適合吃什么呢? 痘痘主要是由于皮脂腺分泌過多的油脂，毛囊皮脂腺管阻塞，細菌感染和炎癥等因素密切相關，雄激素分泌會促進皮脂腺的發育和分泌大量油脂。所以對于痤瘡皮膚來說，如果能夠抑制油脂的分泌，就能夠有效地減緩痤瘡的發生。 那么在你的飲食中應該注意什么呢? 研究發現，低熱量食物能迅速減少皮脂腺的分泌，此外，當肥胖成年人吃低熱量食物時，他們身體刺激皮脂腺分泌的雄激素水平會下降，所以飲食的改變確實影響皮脂腺的功能。因此，我們建議少吃高熱量的食物，如油膩食物、甜點，包括以下具體點: 吃富含維生素和鋅的食物。 維生素 a 對皮膚的作用。上皮細胞的正常形成、發育和維持非常重要。 (2)富鋅食物還能控制皮脂腺分泌，減少細胞脫落和角質化 使用它。 (3)維生素 c 能有效修復痤瘡引起的組織損傷。 (4)維生素 b2和 b6可參與瘦肉蛋白質代謝，促進脂肪代謝，加速脂肪代謝 細胞生物氧化治療痤瘡。 (5)富含維他命 a 的食物包括胡蘿卜、綠葉蔬菜、蛋黃和肝臟。 (6)富含微生物的食物包括植物油、深綠色蔬菜、牛奶、雞蛋和堅果 等等。 (7)富含鋅的食物包括牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋和牛奶。 也就是說，我們經常談到皮膚系統為維生素的黃金搭檔。 多吃清涼散熱的食物。 正如我們上面提到的，低熱量食物減少脂肪和油脂的產生 內熱本身，應多選擇有涼爽和祛熱的食物。我建議你多吃芹菜和油 蔬菜、菠菜、莧菜、苦瓜、冬瓜、西紅柿等, 如榴蓮、紅毛丹、荔枝等，祛痘皮膚不宜多吃。其中水果我推薦 蘋果和梨是***好的。 吃富含纖維的食物。 可促進腸胃蠕動加速新陳代謝，使剩余油盡快排出體外。這種食物 產品有全麥面包、粗糧、大豆、竹筍等。 少吃油膩食物。 如動物脂肪、油炸食品等。 少吃辣的東西。 許多人認為辣椒是加重粉刺的罪魁禍首，但是... ... 目前還沒有國際協議 有研究證明吃辛辣食物會加重油膩和粉刺。無論在現實生活中，還是在當下 在床上觀察，的確發現很多人吃辛辣食物會導致痤瘡或添加 重復。我建議，對于長痘痘的人群，盡量減少辛辣食物的攝入。對身體有好處 質偏冷的人，可適當少吃 -- 一些辣椒。 勸告容易長痘痘的廣大朋友，建議平時飲食一定要注意清淡，不要經常熬夜，每天晚上記得要仔仔細細的洗臉清潔毛孔，不要經常使用化妝品，毛孔堵塞也是引起肌膚長痘痘“的原因。
