<rt id="da51f"></rt>
痘坑 / 痘印 / 粉刺 / 黑頭 / 美膚
事實上，在護膚方面，除了上面提到的對癥護膚外，我們還可以通過在生活中養成一些良好的生活習慣來滋養肌膚。。
那么今天，我就來盤點一下生活中那些只要堅持就能滋養肌膚的好習慣。。
***點：注意飲食。
確保健康的飲食需要多方面的方法。首先要保證攝取足夠的營養，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等。。其次，我們要少吃油炸食品、高糖食品、高鹽食品等對身體有害的食物。。***后，我們要保證飲食多樣化，多吃蔬菜、水果、粗糧等可以改善健康的食物。。
第二點：少熬夜或根本不熬夜。
每天晚上11—1點是肌膚自我修復的黃金時間。盡量保證你在11點前睡覺。這樣會對皮膚有很好的養膚效果。
觀點三：防曬很重要。
秋冬季節，陽光看似不太強烈，但紫外線也增強了，很容易引發曬傷、色斑等皮膚問題，甚至引發皮膚癌。。因此，防曬就顯得尤為重要。出門前20—30分鐘涂抹防曬霜。每2—3小時補涂一次。避免在陽光直射下外出。均勻細致地涂抹，特別是容易被忽視的部位，如耳后、頸部等。。，也***好使用物理防曬，如口罩、太陽鏡、遮陽帽、防曬衣、遮陽傘等。。
第四點：多運動。
每天適當的運動可以增加新陳代謝，加速脂肪燃燒，并通過排汗排除毒素和化妝品殘留在皮膚上。。
第五點：多喝水。
水可以幫助維持人體正常的新陳代謝，促進新陳代謝，促進體內廢物的排出，防止便秘，還可以保持皮膚濕潤，防止皮膚干燥和皺紋的產生。。每天在固定的時間喝水，如早餐、午餐、晚餐前后。工作、學習、運動時適當補充水分。經常喝低糖低脂的飲料，如茶、果汁等。。
第六點：控制糖。
控糖并不是一件容易的事情，它需要我們改變飲食習慣，養成健康的生活方式。一些建議：少吃含糖高的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等。。通過控制糖的攝入，我們可以避免皮膚蛋白質的糖基化反應，保護皮膚中的蛋白質，幫助保持皮膚年輕。。
第七點：不要經常用手去摸臉
用手觸摸臉，不僅會把面部細菌轉移到手上，還會把手上的細菌帶到臉上。這種交叉感染很容易導致痤瘡的發展。。尤其是夏天，皮膚更容易變得油膩，用手觸摸臉部更容易堵塞毛孔，引發痘痘。。
手的摩擦會損傷皮膚表面的角質層，造成水分流失，使皮膚干燥，引起皺紋。。
養成用手不碰臉的好習慣。如果需要擦臉，請使用軟紙巾或專用毛巾，而不要用手直接接觸臉部。。
第八點：勤換衣服。
細菌繁殖很多，而線蟲也相對活躍。建議勤換衣服，以及床單、被套、枕套等。
第九點：每天吃水果。
對皮膚***友好的食物是水果。每天適量吃一些水果，可以補充皮膚所需的維生素和水分。控糖期間，要少吃哈密瓜、西瓜等含糖量高的水果。。
只要你們堅持養成以上的好習慣，就一定能練出好皮膚。。但你必須堅持。半途而廢是不行的。。
